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| 2008/08/11更新 【第7回 マークスランニング教室 報告】 7月26日（土）7回目となるランニング教室を開催しました。 先月までの練習会とは異なり気温・湿度共に高く、夏の暑さを感じながらのトレーニングとなりました。 今回は、センター南側にある公園とその周辺の緑道を使用して行いました。 公園は緑がたくさんあり、木陰になる部分が多いので、日向で走るよりも涼しさを感じることが出来ました。 始めに公園で動き作り。この公園内には上り下りがたくさんあるので、その部分でスムーズな走りが出来るようにするために、体幹部分を意識した動き作りを行いました。 動き作りをした後に、アップダウンのコースを走りましたが、ウォーミングアップでの走りよりも安定した走りが出来、『ペースを上げなくていいですよ』という声をかけてしまうくらいでした(^_^;) 少し、身体に刺激を与えてからの走りと、何もせずに走るときの違いを感じてもらえたと思います。 今回は木陰での練習でしたが、やはりムシムシとした暑さがあり、汗はどんどん出てきます。夏場のトレーニングでは、今まで以上に水分補給を意識しながら、こまめに摂っていくことを忘れずにして欲しいと思います。 次回は8月30日（土）10時〜トラック練習会となっています。 場所は日産スタジアム隣の『小机フィールド』です。 ※詳細につきましては、山下までご連絡下さい。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/07/12更新 【第６回 マークスランニング教室 報告】 今年に入ってスタートした「マークスランニング教室」もあっという間に、今回で半年が経過しました。この前半は、特に基本的な動き作りをメインに、重心の移動についてトレーニングを行い、どのようにすれば効率よく進むことが出来るか、また故障をせずに走ることが出来るかということをテーマとしてトレーニングを行ってきました。 半年が経ち本当に会員の方々の走りに変化がみえてきています。この走りをよりもっと充実したものにしてもらいたいと願っています。 そこで、今回は前半までの復習も含め、フォームに関する内容・障害がおこる原因についての勉強会。さらに、先月の練習会で撮影をした、各々のランニングフォームチェック。そして、ストレッチや補強運動の正しいやり方を復習しながら、実際にみんなで身体を動かしていきました。今まで行っていたはずのストレッチや補強運動でしたが、見直してみると正確にできていなかった部分もあったようです。どうせやるなら、効率よくトレーニングをしたいと私自身常に思っています。ただやるのではなく、今はどの部分をやっているんだ！と意識をしながら行うと、今までよりも更にレベルアップに繋がると思うので、今回の実技や講義の内容などを参考にし、これからの練習に活かしていただけると嬉しいです。 来月からは教室も後半戦に突入！そして、暑い夏の練習会となりますが、基本動作はしっかりと引き続き行い、その中に実践的なトレーニングも組み込みながら行っていきたいと思います。 次回は、今まで以上に暑くなると思いますが、一緒に頑張っていきましょう！！！ 【次回のランニング教室の日程】 ７月２６日（土） 新横浜公園にて １０：００〜１２：００まで 「夏場の走り方」についてトレーニングを行います。 ＊詳しくはお電話又はメールにてお問い合わせ下さい。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/06/19更新 【マークスランニング教室 報告】 ５月３１日（土）に第５回目の教室を行いました。 場所は等々力競技場の補助グラウンド。（４００メートルのトラックです） 当日は、あいにくの雨。正直、雨の日は走らないという方も多いので、欠席の連絡が入るのではないかと思っていました･･･が！マークスの会員さんを始め、単発参加の方々も全員が参加！！ランニングに対する熱意を感じました。（でも、決して体調が悪いときなどは無理をして雨の中を走らないようにして下さいね。） 今回は特別ゲストとして、ニッポンランナーズのヘッドコーチである『齊藤太郎コーチ』をお招きしての練習会。前半は体育館にて動き作り、そして後半は外に出てトラックでの練習を行いました。 まずは、身体を温めケガを予防する為にウォーミングアップを行いました。しっかり身体が動くようになったところで、齊藤コーチによるトレーニング開始！！ ラダーを使っての動き作り。体幹や腕振りがスムーズに意識が出来るよう、補強トレーニングを間に入れながらの練習でした。身体のどの部分を使うようにすると動きやすくなるか、というポイントがつかめると、皆さんの動きが変わり、踏み付けの音も変わっていきました。 その後、トラック練習に入る前に、齊藤コーチ特製のラップ表を参考にしながら『ペースについて』の話がありました。今後の目標とする記録は、1Kmを何分で走ったらいいのだろうかと、皆さん真剣に表を確認されていました。ペースを確認し終えたところで、トラックでの練習開始。 まず始めは１０００ｍを1本各自の目標とするペースで、時計を見ずに走ってもらいましたが、皆さん速い(＠_＠;)！！予定のタイムより30秒〜2分も速いタイムでゴール。普段のレース以上の記録を出した方もいらっしゃいました。 次に反省をふまえ、４００ｍを５本。１周毎にタイムを確認し、徐々に感覚がつかめてきたのか、目標とするペースで走れるようになってきました。ペースがつかめてきたところで、最後にもう一度１０００ｍに挑戦。１本目とは異なり、皆さんほぼ予定通りにゴール。よし！という皆さんの顔が印象的でした。 一人ひとり目標を決め、それに取り組んでいく姿勢がすごく感じられました。ペース感覚を掴むというのは、今日の練習だけでは難しいと思いますが、繰り返し繰り返し行うことで、必ず身についてきます！今後の練習にも取り入れながら、レースにも活かして欲しいと思います。 【次回は６月２８日（土）１０：００〜１２：００ 場所：マークスボディデザイン】 ６月は各自のフォームをビデオで見ながら、勉強会を行います。その後、ストレッチや補強運動を行い、外に出て走る予定です。 皆様のご参加をお待ちしています。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/05/08更新 【徹底フォーム養成スプリングキャンプ 報告】 4月28日〜29日の1泊2日で、千葉県にある日本エアロビクスセンターにて合宿を ニッポンランナーズと合同で開催致しました。 （この場所は選手時代によく合宿で使用していた場所で、凄く懐かしく感じました。 今回は８年振り?!に行ってきました(^o^)丿） とても自然が多い所で、900ｍのクロカンコースがあり、400ｍのトラックあり、室内トラックや25ｍプールもあり、ジムもありとトレーニングをするには最高の環境です。 昨年は1日のみの教室でしたが、今年はもっとじっくり学びたいという声に応え、人数を少数に限定し、合宿形式での開催となりました。 徹底フォームチェック養成ということで、走りについてはニッポンランナーズ ヘッドコーチの齋藤氏が担当し、身体の機能について、マークスボディデザイン代表の江口が担当、体操やストレッチなどを女性コーチ（ニッポンランナーズ コーチの石原さんとマークスボディデザインの山下）が担当しました。 まず、1日目の前半は江口・齋藤両氏よる基本動作などの指導が行われ、正しい立ち方から フォーム改善のトレーニングを行いました。普段意識をしていない部分や、使っていない筋肉を動かしていたので、中々思い通りに身体が動かない様子でした。 その後は会議室にて、身体の機能についての大切さの講義、そして、市民ランナーにおける疑問についての質疑応答などが行なわれ、講義の後は室内トラックにて、個々のフォームチェックと、バランスボールを用いて、ランニングに必要な身体の使い方の指導が行われました。 講義により、前半に行なった姿勢や動きについての内容を理解でき、さらに個々へのアドバイスはもちろんのこと、自分以外の走りを見ることで、よりランニングへの知識を深めることが出来た様です。 2日目は朝早くからの練習にも関わらず、全員が集合し各自のペースで走りました。 緑の多いクロカンコース（1周900ｍ）の中をさわやかな笑顔で走られている姿が、とても 印象的でした。 最後の練習会では、前日からの講義や基本の動き作りなど、総まとめのトレーニングを行ないました。 一つ一つの動きがとてもスムーズになっていることを、周りから見ていて感じました。 今回は講義もたくさんあり、大変だったのではないかと思いますが、その内容を理解し、身体で感じたからこそ、2日目には動きが変わっていたのだと思います。 あっという間に合宿は終わってしまいましたが、きっとご自身でも動きの変化を感じられたのではないでしょうか。このスプリングキャンプでの内容を今後のトレーニングに活かし、怪我のないランニングスタイルを送って欲しいと願っています。 ※この合宿にご参加頂いた皆様ありがとうございました。 またカッコいい走りになった皆さんにお会いできることを楽しみにしています。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/05/08更新 【第4回 マークスランニング教室報告】 4月の教室は朝から天気が崩れそうな空模様でしたが、午前中は雨も降らず気持ちのいい 天候の中、練習会を行うことが出来ました。 （参加者の皆さんは晴れ男・晴れ女の方が多いようですね（*^_^*）） 今回は動き作りの総まとめということで、基本の動作を行いながらも、実践的に走る動きを多く含んだ練習を行いました。間に、ラダートレーニングを入れながら動き作りを行いましたが、最初は線を意識しすぎて、足元ばかりを見ながらの動きをする方が多く、背中が丸くなり、腰が落ちて足先だけの動作になってしまっていました。しかし、今までの基本動作を思い出しながら動いてもらうと、少しずつ股関節からの動きが出来るようになっていました。 その後、各自のペースで周回コースを使用し、軽くアップダウンのある中で、強調をつけて走ったり、動きの確認をしながらの走りをしてもらいました。 私が一緒に走りながら変化を感じたのは、アップダウンの走り方です。重心の移動が上手く出来、無理のないスムーズな走りになっていたことです！きっとこれまでのことを繰り返しトレーニングされた成果だと思います。 次回は今まで使っていた公園を出て、トラックを使用しての練習会となります。 当日は、『ニッポンランナーズのヘッドコーチ 齋藤太郎さん』をゲストに迎えての教室を開催致します。 新たな発見が出来ると思いますので、是非ご参加下さい。 また、ビデオ撮影なども行い、6月の教室ではその映像を見ながら、分析なども行う予定です！！ ランニング会員以外の方でも、教室に一度参加したいと思われている方は、 【マークスボディデザイン TEL/045-911-2172】までご連絡下さい。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/04/08更新 【第３回 マークスランニング教室 報告】 ３月２９日（土）、桜満開の暖かい陽射しの中、３回目の教室を行ないました。 今回は同じ公園内ですが、平坦な芝生の場所へ移動し、前回までに行なった トレーニングのまとめを前半に集中して行ないました。 月に１度の教室ですが、ここでやった事を各自で意識をしながら練習をされているので、以前よりもスムーズな動きが出来ていました♪ しかし、やはり得意な方と苦手な方があるようで…なかなか難しい様子でした。 後半は体幹と足元の意識だけでなく、それに加えて大切な上半身（特に腕振り）の 使い方を行ないました。 脚だけでなく、それに上半身が加わり、身体が連動するようになると、よりスムーズに前に進むことが出来ます。 そこで、腕が引きやすくなるようなストレッチを行ないながら、トレーニングをしていきました。 普段あまり意識していない部分を刺激しながら使っていくので、最初はやはり難しいと感じてしまう部分もあるかと思いますが、少しずつ使う感じを覚えながら無理なく、走ってもらえたらと思っています。 次回は、今までのことを実際に走りながら動きを確認していきます。 ４月２６日（土）１０：００〜１２：００ 《場所：マークスボディデザイン》※受付は９時半からとなります ランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/03/09更新 【マークスランニング教室情報】 ランニング会員募集 １月よりスタートした『マークスランニング教室』も２回目のトレーニングが終了しました。多くの方々にご参加いただき嬉しく思っています。 今回、二次募集としまして『年間のランニング会員』を募集することになりました。 詳しい内容につきましては下記をご覧下さい。 ☆年会費・・・￥4,000×参加の月から12月までの合計金額 （例）3月29日から参加の場合 ￥4,000×10回分＝￥40,000 会員特典として・・・アライメントチェック（￥3,000）が無料で受けられます その他にご質問などございましたら、お気軽に【担当：山下】までご連絡下さい。 |
| 2008/03/09更新 【第2回 マークスランニング教室 報告】 3月1日（土）に2回目となるランニング教室を行いました。 今回も天気に恵まれ、暖かな陽気の中でトレーニングを行うことが出来ました♪ 第2回目の内容は前回に引き続き『重心の移動』今回は『左右』に関する トレーニング！ということで、まずは前回のおさらいから始めていき、その後 新たな動き作りに挑戦していきました。 初めての参加の方も多く、自分の左右差を感じながら「右はできるけど左は難しい」とか「ここが私の弱いところだ」など、自分自身を感じながらされていました(*^_^*) 普段何気なく歩いたり、走ったりを私たちは繰り返していますが、その動き方を感じたり、見たりする機会はすくないですよね。 でも、ランニングをしていく上で怪我なく走り続けるには、自分の強い部分や弱い部分を 知った上でトレーニングをすることがとても大切だと思います。 この教室で、少しでも自分自身の身体を知り、今後の走りにつなげてもらいたいと思っています。 次回は1回目、2回目のまとめの動き作りをしていきますので、初めての方や、 あまり走っていないという方でもお気軽にご参加下さい。 ☆次回は3月29日（土）10時〜12時 集合場所は《マークスボディデザイン》 マークスランニングコーチ 山下 ひとみ |
| 2008/03/07更新 ３月のアロマセラピー教室（６名様限定） 今月は『エアーフレッシュナー』の作り方です。 空気がよどんでいるなと感じたとき、玄関先の匂いや、 タバコの匂いが気になるときに、シュッとひと吹きさせましょう。 さわやかな柑橘系の香りは気分もリフレッシュさせてくれますよ♪ 日 時：3月9日（日） 11:00から【レディースＤＡＹの日】 3月19日（水） 13:30から ※約一時間の教室です 料 金：￥1,500-（材料費込み） 持ち物：容器（50ml入るくらいの物） ※定員になり次第、申し込みを締め切らせて頂きます。 何かご不明な点がございましたら担当者までご連絡下さい。 担当：山下 |
| 2008/03/07更新 ４月のアロマセラピー教室（６名様限定） ２月に行った教室で大好評だった、セルフマッサージ第２弾！！ を行います。今回は〜手から腕〜の部分です。 普段何気なく使っている腕は疲労が溜まりやすい部分でもあります。 また、手は足の裏と同様にたくさんのつぼが集まっている部分です。 アロマオイルを使用し、疲れを取り除いていきましょう！ 日 時：4月 6日（日） 11:00から【レディースＤＡＹの日】 4月23日（水） 13:30から ※約一時間の教室です 料 金：￥1,500- （材料費込み） 持ち物：容器（30ml入るくらいの物）・Ｔシャツ ※定員になり次第、申し込みを締め切らせて頂きます。 何かご不明な点がございましたら担当者までご連絡下さい。 担当：山下 |
| 2008/02/24更新 【ランニングレポート 2】2008東京大マラソン大会出場！！ 2008年2月17日（日） 快晴の空の下、スタートした東京マラソン！今年は32000人のランナー、12000人のボランティア、そして、226万人という沿道の皆様の応援。とにかく、42.195キロのコース全てが人で埋めつくされていました。 私は、２年振りのフルマラソン参加とあって、始めは不安や緊張で一杯でしたが、当日にはお祭りのような雰囲気もあり、スタート前には気持ちが『ワクワク・ドキドキ』（＾‐＾）と大都心を駆け抜けるんだ♪という楽しみの方が大きくなっていました。スタート地点ではやはり寒さがあり、私は、受付会場でもらったビニール袋（顔と腕が出せるようなポンチョになっているもの）をつけスタートしました！ 陽のあたる場所は暖かさもありましたが、高いビルが立ち並んでいる場所では日陰となるところが多く、風が冷たく感じられました。雨ではありませんでしたが、ビニール袋のポンチョは活躍してくれました。 この大会のコースでは、折り返し地点が２箇所あり（品川駅付近と浅草雷門前）、ランナー同士がすれ違うことのできる 場所がたくさんあり、仲間とも声を掛け合いながら走れるという楽しみがありました。また、男子の選考会レースも兼ねているので、普段はあまり見ることのできないトップランナーの走りも見ることができました。 そして、皇居や東京タワーの真横を通り、銀座や浅草を走れるので観光もできるかな♪と思っていましたが…甘い考えでした。 約１ヶ月前に出場したレースでの反省を踏まえ、走り出したつもりでしたが、私の身体は４２.195キロという道のりの中でじわじわと合図を出してきました…。２０キロ辺りから走り方により負荷がかかってしまっている部分、また弱い部分に痛みが（>_<；）でてきました。（私の場合は、左の膝・右足の甲・そして両方のふくらはぎです）その合図に応えながら？!着地の位置や膝の向き、重心の乗せ方などを意識しましたが、３０キロを超えた辺りから自分の身体なのに思うように動かなくなり…（；_；）一歩一歩走りを確認しながら走ることで一杯になり、観光する余裕はあまりありませんでした…。 でも、本当にたくさんのボランティアの方々、そして沿道の皆様からの応援が、スタートからゴールまで途切れることなく続いていたおかげで、４２．１９５キロという長い道程も、楽しかったと思いながらゴールすることができたように思います。ありがとうございました。 ゴール地点では、身体は辛くても、やったぞ！という達成感に満ち溢れた笑顔の人でいっぱいでした。 また、走りたいと思わせる東京マラソン！今年もきっとたくさんの応募があることでしょう。 そして私もその中の一人になっていることは間違いありません（^_^） 今回、久しぶりにフルマラソンに参加し、この競技の難しさと厳しさ、そして楽しさ、達成感などたくさんの事を感じることができました。まだまだ、私自身も挑戦していきたいと思います！ マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
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| 2008/02/14更新 【マークスランニング教室情報！】 |
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次回開催日！！平成２０年３月１日（土） １０時〜１２時 内容･･･『重心の移動《左右》』場所･･･牛久保公園 マークスランニング教室では、『楽しく♪長く♪故障せずに走ろう』をテーマにトレーニングを 行います。教室では、毎回テーマを変え、年間を通じたプログラムにて、教室を進めてまいります。 既に１月より開始されていますが、途中からの参加も可能です。 （詳しい日程につきましては下記の内容をご確認下さい） ※１回参加･･･￥4,000− ※アライメントチェック料は含みません その他、ランニング教室に関しましてご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡下さい。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
【マークスランニング教室 年間予定表】 |
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| 2008/02/07更新 【第１回マークスランニング教室 報告】 |
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１月２６日（土）『第１回マークスランニング教室』を行いました。 参加者は初心者〜上級者まで幅広くご参加いただきました。 今回は『重心の移動（前後）』ということで、マークスの近くにある公園を利用し行いました。 まずはウォーミングアップで身体を温め、芝生の広場で正しい立ち方や立ったままでの重心の移動など姿勢作りから始めました。姿勢は効率よくスムーズに走るためにも大切なことの一つだと思います。今回の教室でも、普段使い慣れていないこともあり、なかなか思うように動かすことが難しかったようです。 『故障せずに・楽しく・長く走ろう！』がこの教室のテーマです。 自分の身体がどのようになっているのか、走ることで無理をしていないかなど、自分の身体を見つめ直し、身体と会話をし怪我をせずに走っていってもらいたいと思っています。 普段なかなか自分の身体を見つめなおす機会がない方は、是非一度、一緒にトレーニングをしてみませんか？新たな発見ができることと思います。 第２回の教室は『重心の移動（左右）』をテーマに前回の復習も兼ねて行っていきます。 皆様のご参加をお待ちしています。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
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| 2008/02/07更新 【ランニングレポート】 |
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１月２０日（日）『伊東オレンジビーチマラソン大会 １０キロの部』にマークススタッフ全員で参加してきました。（記憶は定かではありませんが、約８年ほど前、実業団で選手として走っていた時代にもこの大会に１度参加したことがありました･･･。） 当日は天気にも恵まれ、大会にはファミリーの部もあり、子供から大人までとてもたくさんの方々が参加されていました。 コースは、アップダウンの少ない海岸沿いのフラットなコースで走りやすいコースでしたが、海からの風を受けながらの直線は長いこと長いこと・・・。折り返し地点までの距離がとても長く感じられました。 しかし、沿道からの応援が本当に温かく、その声に押されながらゴールまでたどりつくことが出来ました。 私は、今回のレースで日頃の運動不足・練習不足を感じさせられました。 途中自分のフォームを確認しながら走り、つま先や膝の向き、重心の移動などを感じながら走っていたつもりでしたが・・・。 レース後には、太腿の前が筋肉痛となっていました。きっと重心がしっかり前に乗らず、後傾のまま走っていたんだろうなぁと反省させられました。 日頃の練習不足と反省すべきこともたくさんありましたが、レース後の達成感！が大きく、 やっぱり走ることは楽しいなと感じました♪ 次は『東京マラソン』に出場予定！！今回の反省を踏まえた上でレースに臨み、笑顔でゴールをしたいと思います。 マークスランニングコーチ：山下 ひとみ |
| 2008/01/26更新 ヨット49er級 石橋・牧野組（Team Believe） 2008北京オリンピック日本代表に内定!! |
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1/4〜10に、オーストラリア・メルボルン郊外のソレントにて、２００８年４９ｅｒ級世界選手権が行われ、日本は２チームが参加し、北京五輪出場国枠獲得と代表選考をかけた試合に臨みました。29カ国による厳しい戦いの中、日本は北京五輪出場枠獲得と共に石橋・牧野組(TeamBelieve)が日本代表に内定を致しました。マークスからは、チームトレーナーとして江口が帯同。選手のコンディショニングを担当させていただきました。 アテネオリンピック後、ペアを組み始まった今回のキャンペーンは、決して容易な道のりではありませんでした。活動における資金やスタッフなど、数々の試練を乗り越え、夢に向かって自分たちの可能性を信じ進んできました。 石橋さんとの出会いは、４年前のアテネ五輪。前回は、470級にて会社を辞めアテネ五輪出場を目指してキャンペーンを行っていました。自らの力で国枠の獲得はしましたが、最終選考で破れ残念ながら出場権を逃してしまい、アテネには470級女子チームの練習パートナーとして来ていました。そして、代表として出場した轟・関組（関東自動車）が健闘し、見事に銅メダルを獲得。石橋自身、ライバルの健闘に喜びの思いと、自身に対する屈辱の思いを味わいました。 ４年に渡るキャンペーンは、容易に始められるものではなく、一度は諦めかけたオリンピックへの夢でした。しかし、彼は諦めず今度はヨットの中で最も速く難しい４９er級にて挑戦すると決意。私もトレーナーとして、オリンピック出場とメダル獲得への道を共にスタートすることを決意いたしました。 私自身、３度に渡る世界選手権帯同を経験させていただき、初めは世界との壁を痛感。用具のセッティング、技術面、フィジカル面と全てが手探り状態でした。しかし、彼らの夢に向かう熱意から、本当に多くの方々に助けていただきここまで歩むことができました。多くの力を頂いた皆さんには心から感謝しております。ありがとうございました。 ようやく掴んだオリンピックへの道。まだまだ今は通過点です。これからは、北京オリンピックでのメダル獲得を目指し取組みます。皆さんも、彼らを信じ（Believe）、そして自身を信じ（Believe）彼らと共に夢に向かって挑戦しませんか。今後とも、応援よろしくお願いいたします。 マークスボディデザイン代表 江口典秀 |
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| 2008/01/26更新 アロマセラピー教室開催（6名様限定！） |
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マークスボディデザインでは、アロマセラピーを身近に感じていただきたいと思い、教室を開催することになりました。 ご好評につき、『セルフマッサージ〜足〜』を今月も行います。 足の冷えを感じたり、踵のカサカサ、ふくらはぎのむくみなどなど…。自分自身で出来る方法をお教えします。 実施日：２月２４日（日） ２月２０日（水） ３月 ９日（日） ３月１９日（水） ※３月はアロマオイルの活用方法を紹介していきます。（ﾙｰﾑﾌﾚｯｼｭﾅｰの作り方等） 時 間：日曜日１１：００〜１２：００【ﾚﾃﾞｨｰｽDAY】 水曜日１３：３０〜１４：３０ 参加費：１５００円（オイル代込み） 《準備するもの》・ハーフパンツ（膝が出せるもの） ・空の容器（プラスチックで構いません。３０ｍｌサイズ） ☆お申し込みにつきましては、マークススタッフまでお声をお掛け下さい。 担当：山下 |
| 2008/01/06更新 | ||
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| お知らせ | ||
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| マークスでは『楽しく・長く・故障せずに走ろう』をテーマに、これから走り始めたいが、どのようにしたらいいのかわからない･･･。故障せずに走り続けたい！でも、どんなフォームがいいのかわからない･･･。という方々の願いに応えられるような、ランニング教室を企画いたしました。 アライメントチェックにより自分の身体を把握し、走ることに必要な身体の動き作り・トレーニング方法・ランニングにおこりやすい障害についての勉強会等を行っていきます。月に１度の練習会で、自分自身と向き合いながら、走る『コツ』を掴み、無理のないフォームを習得し、楽しく走っていきましょう♪ |
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対象者：ランニングビギナーの方＆経験者の方
実施日：毎月最終土曜日 午前１０時〜午後１２時 予定日 1月26日・3月1日・3月29日・4月26日・5月31日・6月28日 7月26日・8月30日・9月27日・10月25日・11月29日・12月27日 ☆第１回目は 平成２０年１月２６日（土）※雨天決行 場 所：マークスボディデザイン集合 ※更衣室のみとなります 練習場所は内容により異なりますが、緑豊かな港北ニュータウン近隣の公園や、 トラックなどを予定しています。 定 員：２０名（定員になり次第締め切りとさせていただきます） 料 金：年会員･･･￥３６，０００−（アライメントチェック料も含みます） ※ アライメントチェックは事前に予約を取り、受けていただきます。（無料） ※ スポーツ障害保険につきましては、別途料金が必要となりますのでご了承下さい。 ※ １回参加･･･￥４，０００もご用意しています 誓約書(PDF) 申込書(PDF) 入会方法(PDF) |
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指導スタッフ 【山下 ひとみ】 |
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全国高校駅伝出場や全日本実業団駅伝出場。元実業団（リクルート）での選手時代を終え、現在は市民ランナーの教室を指導。また、スポーツアロマトレーナーとしてスポーツ選手や市民ランナーのケアを行う。
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| 【江口 典秀】 | ||
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これまでに数多くのスポーツ選手、オリンピック選手のケア【2004年アテネ五輪セイリングチーム帯同、2006年トリノ五輪全日本アルペンスキーチームトレーナーなど】を行う。現在は本田技研陸上部のトレーニングやケアを行う。
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特別ゲストスタッフ （練習会ではゲストの方々もお呼びしながら様々なトレーニング方法を学んでいきます。） 【齋藤 太郎】 |
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| 早稲田大学競走部・リクルートランニングクラブコーチを経て、現在ニッポンランナーズヘッドコーチ。300人を超えるランナーを定期的に指導している。 | ||
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申し込みの流れ 申込書にご記入後、マークスボディデザイン（担当：山下）までＦＡＸ又は郵送にてお申し込み下さい。※ＦＡＸの方は初回の日に原本をお持ち下さい。 ご入金の確認が出来次第、会員カードと初日練習会の日程などを郵送させていただきます。 ≪申し込み・問合せ先≫ マークスボディデザイン tel：045-911-2172 都筑区中川中央１−４−２シャリテセンター北２Ｆ【営業時間】午前10時〜午後7時30分【定休日】 日曜／第２・４月曜日 申し込み締め切り・・・平成２０年１月１９日（土） |
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